Salut, et bienvenue à bord.
Pour les tofs, à peu près tout a été dit. Important de débrayer l'IS sur pied, sinon, c'est lui qui te fait bouger en corrigeant des mouvements inexistants, ça peut fortement te foirer un cadrage (vu et expérimenté en proxi)... Travailler en raw, bien sûr, ça m'étonne que tu n'aies pas pu obtenir de meilleurs résultats en PT avec LR, mais si tu le dis, c'est que tu as fait ce qu'il était humainement possible de faire...
Pour le piqué, je sais pour l'avoir expérimenté qqs années que le 400D n'est pas une terreur en basse lumière, mais tu peux sans doute monter à 400 ISO sans problème.
Cdt
Michel