Photoshop, ou Paintshop, ou Photo editor, ou gimp, ou le logiciel fourni avec ton appapeil.
Tu dois d'abord réduire la taille de ton image (à 800x600 pixels, par exemple) puis, lors de l'enregistrement, choisir le niveau de compression jpeg (de 1 à 12, 1 étant faible qualité et 12 qualité maxi) pour obtenir le "poids" de fichier < ou = 150ko (pour bénélux).
Pigé ?